そういえば、オチョダイエットが人気ですよね。オチョはスペイン語の８。腰をくねくねと８の字に動かして、ウエストを細くすることができると評判ですね。
オチョダイエットはオチョダイエットで効果も実証されているし、ウエストにくびれを作るにはもってこいの方法だと思います。
今回の速攻でやせるキーワードも「８」です。でも、腰、フリフリのオチョではなくて、「８時間」というのが、瘦せる呪文です。
１日に、何を食べてもいいんですって。しかも、好きなだけ！
その名も「８時間ダイエット」！
２４時間のうち、口に物をい...

いろいろ巷で噂の１週間で２キロから、３キロ瘦せる方法を集めました。
　
１、なんてったって、炭水化物抜きダイエット。
これは私も保証しましょう。マジ、瘦せます。けど、落とし穴あり。
体が飢餓状態になって、その次に炭水化物取ったときに、蓄えようと、脂肪作りに励むことになるそうですよ。なので、炭水化物抜きダイエットは、あまり、オススメできないですね。
これで、瘦せたら、リバウンドしないように、気をつけないとダメですね。

２、食事前の食物繊維大量摂取
食事前に、グリーンスムージーや野菜サラダ、野菜...

つい、先日、フィージーのリゾートで連夜の食べ放題をエンジョイしていたら、案の定、３キロ太って、帰国と相成りました。
しかし、ついたばかりの「お肉」はすぐに減らすことができると私は知っております。
速攻、１週間で３キロ瘦せる私の技をご紹介します。

月曜日
朝食・・・　白湯、バナナ。
昼食・・・　グリーンスムージー、メキシカンサラダ（アボカドとグリルのチキンがたっぷりと野菜）。
夕食・・・　野菜たっぷり味噌汁、雑穀ご飯ほんのちょっと（１００グラムくらい）、黒酢を水で割って飲む。ステーキを２００グラ...

水曜日
朝食・・・グリーンスムージー、ゆで卵
昼食・・・鮭のおにぎり、ゆで卵、黒酢のお湯割り
夕食・・・マーボー豆腐大目の１人前、野菜たっぷり味噌汁
運動・・・ジョギング２０分、カーヴィーダンス３０分、ヨガ１５分。

木曜日
朝食・・・グリーンスムージー、ゆで卵
昼食・・・坦々麺野菜入り、黒酢の水割り
夕食・・・野菜たっぷりスープ、雑穀ご飯１００グラム、鮭の塩焼き、大根とにんじんの糠漬け、ひじきの煮物。
運動・・・ジョギング２０分、キックボクシングエクササイズ２０分、ヨガ１５分。
おやつ・・・大...