１週間で瘦せる！実録私の速攻ダイエット体験 その２
水曜日
朝食・・・グリーンスムージー、ゆで卵
昼食・・・鮭のおにぎり、ゆで卵、黒酢のお湯割り
夕食・・・マーボー豆腐大目の１人前、野菜たっぷり味噌汁
運動・・・ジョギング２０分、カーヴィーダンス３０分、ヨガ１５分。
木曜日
朝食・・・グリーンスムージー、ゆで卵
昼食・・・坦々麺野菜入り、黒酢の水割り
夕食・・・野菜たっぷりスープ、雑穀ご飯１００グラム、鮭の塩焼き、大根とにんじんの糠漬け、ひじきの煮物。
運動・・・ジョギング２０分、キックボクシングエクササイズ２０分、ヨガ１５分。
おやつ・・・大福を運動直後に。
金曜日
朝食・・・ 白湯、バナナ。
昼食・・・グリーンスムージー、トマトのサンドイッチ、ポーチドエッグ。
夕食・・・餃子５個、雑穀ご飯１００グラム、野菜たっぷり味噌汁、キムチたっぷり、黒酢の水割り。ツナと切り干し大根サラダ。
運動・・・ジョギング、カーヴィーダンス３０分、ヨガ１５分。
おやつ・・・ポテトチプス少々、コークゼロがっつり。
土曜日 ぐうたらして、好きな物を食べた。運動は寝る前のヨガのみ。
日曜日
朝食・・・バナナ
昼食・・・マックで、チーズバーガー、サラダ、コークゼロ
夕飯・・・お鍋で野菜たっぷり。ご飯はおあずけ（昼食がマックだったから。）、黒酢の水割り。
運動・・・水泳でクロールを１時間。ヨガ１５分。
おやつ・・・我慢した。前日ぐうたらしたので。
こんなにいい加減でも３キロ、１週間で落ちました。
結論は食べすぎで突然太った分は、食事の量を減らすと１週間程度で戻るということです。
あと、黒酢と毎晩寝る前のヨガも鍵だと思います。
ヨガは本来の自分に戻してくれるような気がします。
長年持っている肉はすぐ落ちない+1 !
朝食・・・グリーンスムージー、ゆで卵
昼食・・・鮭のおにぎり、ゆで卵、黒酢のお湯割り
夕食・・・マーボー豆腐大目の１人前、野菜たっぷり味噌汁
運動・・・ジョギング２０分、カーヴィーダンス３０分、ヨガ１５分。
木曜日
朝食・・・グリーンスムージー、ゆで卵
昼食・・・坦々麺野菜入り、黒酢の水割り
夕食・・・野菜たっぷりスープ、雑穀ご飯１００グラム、鮭の塩焼き、大根とにんじんの糠漬け、ひじきの煮物。
運動・・・ジョギング２０分、キックボクシングエクササイズ２０分、ヨガ１５分。
おやつ・・・大福を運動直後に。
金曜日
朝食・・・ 白湯、バナナ。
昼食・・・グリーンスムージー、トマトのサンドイッチ、ポーチドエッグ。
夕食・・・餃子５個、雑穀ご飯１００グラム、野菜たっぷり味噌汁、キムチたっぷり、黒酢の水割り。ツナと切り干し大根サラダ。
運動・・・ジョギング、カーヴィーダンス３０分、ヨガ１５分。
おやつ・・・ポテトチプス少々、コークゼロがっつり。
土曜日 ぐうたらして、好きな物を食べた。運動は寝る前のヨガのみ。
日曜日
朝食・・・バナナ
昼食・・・マックで、チーズバーガー、サラダ、コークゼロ
夕飯・・・お鍋で野菜たっぷり。ご飯はおあずけ（昼食がマックだったから。）、黒酢の水割り。
運動・・・水泳でクロールを１時間。ヨガ１５分。
おやつ・・・我慢した。前日ぐうたらしたので。
こんなにいい加減でも３キロ、１週間で落ちました。
結論は食べすぎで突然太った分は、食事の量を減らすと１週間程度で戻るということです。
あと、黒酢と毎晩寝る前のヨガも鍵だと思います。
ヨガは本来の自分に戻してくれるような気がします。
長年持っている肉はすぐ落ちない+1 !
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