１週間で瘦せる！実録私の速攻ダイエット体験
つい、先日、フィージーのリゾートで連夜の食べ放題をエンジョイしていたら、案の定、３キロ太って、帰国と相成りました。
しかし、ついたばかりの「お肉」はすぐに減らすことができると私は知っております。
速攻、１週間で３キロ瘦せる私の技をご紹介します。
月曜日
朝食・・・ 白湯、バナナ。
昼食・・・ グリーンスムージー、メキシカンサラダ（アボカドとグリルのチキンがたっぷりと野菜）。
夕食・・・ 野菜たっぷり味噌汁、雑穀ご飯ほんのちょっと（１００グラムくらい）、黒酢を水で割って飲む。ステーキを２００グラム脂は残す。野菜サラダ。
運動・・・ワンコと軽いジョギング１時間。ヨガ１５分
おやつ・・・運動の直後にアーモンドチョコレート。
火曜日
朝食・・・白湯、バナナ、ゆで玉子
昼食・・・グリーンスムージー、フルーツグラノーラ、牛乳。
夕食・・・野菜たっぷり味噌汁、チキンカツ３切れ、雑穀ご飯１００グラム。切り干し大根の煮物、わかめときゅうりの酢の物。
運動・・・ワンコとジョギング２０分、カーヴィーダンス３０分、ほうきを使った庭の掃除。ヨガ１５分。
おやつジョギング直後に小豆汁（ほんのり甘さ）
肉はついてすぐは速攻でとれる+1 !
しかし、ついたばかりの「お肉」はすぐに減らすことができると私は知っております。
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朝食・・・ 白湯、バナナ。
昼食・・・ グリーンスムージー、メキシカンサラダ（アボカドとグリルのチキンがたっぷりと野菜）。
夕食・・・ 野菜たっぷり味噌汁、雑穀ご飯ほんのちょっと（１００グラムくらい）、黒酢を水で割って飲む。ステーキを２００グラム脂は残す。野菜サラダ。
運動・・・ワンコと軽いジョギング１時間。ヨガ１５分
おやつ・・・運動の直後にアーモンドチョコレート。
火曜日
朝食・・・白湯、バナナ、ゆで玉子
昼食・・・グリーンスムージー、フルーツグラノーラ、牛乳。
夕食・・・野菜たっぷり味噌汁、チキンカツ３切れ、雑穀ご飯１００グラム。切り干し大根の煮物、わかめときゅうりの酢の物。
運動・・・ワンコとジョギング２０分、カーヴィーダンス３０分、ほうきを使った庭の掃除。ヨガ１５分。
おやつジョギング直後に小豆汁（ほんのり甘さ）
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